Entraînement, Non classifié(e), NutritionPublié le 23 avril 2018

Le café, bien plus que des grains

Les vertus du café sont multiples. Par sa composition, il peut s’avérer d’un aide précieux pour améliorer sa santé physique et cognitive. En effet, la caféine ainsi que les multiples antioxydants qui composent le café auraient un effet positif contre de multiples maladies telles que:

• Les maladies cardio-vasculaires
• Divers types de cancers
• Le diabète de type 2
• Le Parkinson
• L’Alzheimer

Au niveau de l’entraînement, ses effets sont tout aussi intéressants. Parmi ceux-ci, on retrouve:

• Augmentation de la thermogénèse
• Amélioration de la microcirculation sanguine
• Réduction des douleurs musculaires
• Amélioration de l’endurance musculaire
• Stimule la production d’énergie
• Augmente l’utilisation des graisses

La dose bénéfique se situe entre 200 et 300 mg de caféine par jour. Cela équivaut environ à deux gros cafés ou cinq espressos. Pour en tirer les bienfaits, il faut idéalement le boire dans sa forme la plus simple, soit noire.

Cela dit, lors de votre prochain entraînement, prenez donc un petit café. Vous en retirerez un petit « buzz » qui augmentera votre énergie ainsi que votre focus tout en profitant de ses vertus pour rester en santé.

Écrit par Atlantis Gym